Allergie au pollen : les remèdes naturels

De quoi parle-t-on quand on parle d'allergie aux pollens ?

Le pollen est une poussière composée de grains minuscules produits par les étamines des fleurs. Ces grains se dispersent dans le vent pour aller féconder les plantes en se déposant sur le pistil (partie femelle de la fleur). Ils ont beau être minuscules, ils peuvent s'avérer très gênant pour les personnes allergiques.
Au départ, l’allergie au pollen, aussi appelée pollinose, a les mêmes symptômes qu’un rhume : le nez qui coule, des yeux qui pleurent, la gorge irritée… Il y a trois grandes périodes dans l’année où le pollen est particulièrement gênant : 

• entre février et mai pour le pollen d’arbres
• entre mai et juillet pour les plantes graminées
• entre juillet et octobre pour les herbacées

Cependant, à cause du réchauffement climatique, il peut y avoir des allergies au pollen dès le mois de janvier.
 

En France, 1 personne sur 4 souffre aujourd'hui d’allergies respiratoires, réparties en 3 catégories : 

• les allergies liées à des allergènes respirés à l’intérieur : moisissures, acariens, poils de chien, chat,
• la pollution atmosphérique,
• les allergies liées à des inhalations extérieures : pollen, moisissures…

On estime que 30 % des adultes sont concernés par des allergies aux pollens. Un chiffe en augmentation : d'après les données nationales de santé, en 1960, 1% seulement de la population en souffrait.

Alors comment y remédier de manière naturelle ? On vous liste les 10 astuces naturelles pour lutter contre l’allergie au pollen !

1. Aérer son logement (oui, oui, même quand il y a du pollen dehors)

Il est recommandé d’ouvrir ses fenêtres et d’aérer pendant 20 minutes vos pièces à vivre tous les jours afin de renouveler l’air et, en cas de pic de pollen, de l’évacuer.

Mais attention, ne laissez pas les fenêtres ouvertes la nuit, surtout quand il fait chaud, car c’est à ce moment-là que le pollen rentre à l’intérieur ! Si vous aérez le matin, faites-le le plus tôt possible, dans l’idéal avant 9h afin de bénéficier de l’air frais.

Si vous travaillez à la maison, retrouvez aussi nos écogestes à adopter en télétravail !

2. Se rincer les cheveux

Vous l’aurez compris, le pollen, ça vole… et ça atterrit aussi dans les cheveux ! En plus d’aérer chez soi, n’oubliez pas de vous rincer le cuir chevelu lors de la douche pour éliminer les résidus de pollen, avec ou sans shampooing.

N’oubliez pas non plus de bien vous laver les mains avec de l’eau et du savon et de ne pas vous frotter les yeux !

3. Pour soulager la gêne : se préparer une infusion au sureau noir

Autre astuce, qui fera du bien à vos narines et à votre gorge : une tisane au sureau, à se procurer sur une boutique bio ou à faire soi-même. Pour cela, vous aurez besoin de : 

• 5 grammes de fleurs de sureau
• 40 cl d’eau

Ensuite :

• Versez de l’eau dans une casserole et faites chauffer à feu doux.
• Une fois l’eau portée à ébullition, ajoutez les fleurs puis laissez infuser pendant 10 min.
• Filtrez le tout et versez-le dans une tasse ou un bol.

Avec ça, vous chasserez votre irritation due au pollen. Par ailleurs, la prise de sureau noir pourra être efficace en cas de rhume et limitera les maladies cardiovasculaires.1

4. Utiliser de l'huile essentielle de lavande

Efficace contre les poux et les acariens, la lavande l’est aussi pour l’allergie au pollen car elle décongestionne le nez bouché.

Mettez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de lavande sur un mouchoir en tissu et respirez-le plusieurs fois par jour.

Attention : l’huile de lavande ne convient pas aux femmes enceintes de moins de 3 mois, aux bébés de moins de trois mois et aux personnes souffrant d’asthme.

5. Miser sur l’ortie pour se décongestionner le nez

Si vous n’aimez pas le sureau, il existe aussi des infusions aux herbes d’orties pour chasser le pollen et retrouver la forme ! Ces dernières sont riches en chlorophylle, en vitamine C, calcium et magnésium. En boire aide à renforcer le système immunitaire, améliore la pousse des cheveux et des ongles et est très efficace pour déboucher un nez congestionné ou qui coule en continu…

Consommer de l’infusion d'ortie au printemps avant que les allergies saisonnières arrivent est donc un bon moyen de lutter contre l’allergie au pollen !

6. Prendre soin de son nez

Comme pour un rhume ou une rhinopharyngite, la peau du nez est irritée à force de se moucher. Pour apaiser la peau, appliquez de la crème grasse au bord des narines. Cela permettra aussi d’éviter que le pollen ne parvienne à votre nez car la vaseline créera une sorte de barrière.

7. Se nettoyer le nez de l'intérieur

Que votre nez coule sans arrêt ou soit enchifourné, rien de tel que quelques gouttes d’eau de mer pour décongestionner les narines. Les autres sprays nasaux aux huiles essentielles sont aussi efficaces pour mieux respirer car ils vont venir “chatouiller” les narines et permettre l’écoulement nasal. 

Attention quand même aux potentielles allergies aux huiles essentielles et aux irritations.

8. Eviter les bougies parfumées

En temps normal, les bougies parfumées embaument l’intérieur. Mais si vous êtes en proie à la pollinose, ce n’est pas le bon moment d’en allumer dans votre salon. Premièrement, parce qu’avec le nez bouché, vous ne sentirez pas ou plus grand-chose et deuxièmement parce que les composants peuvent provoquer des crises d’asthmes et d’autres soucis respiratoires. 

9. Faire la chasse à la poussière !

Le pollen se cache aussi dans les moutons de poussière et ce quelque soit la pièce. Alors, à l’aide d’un plumeau ou d’un chiffon à fibre, prenez le temps de dépoussiérer vos meubles, en vous protégeant avec des gants et un masque.

Changer les draps et faire des lessives régulières permet aussi d’éliminer les résidus de pollen, qui s’accrochent partout là où ils peuvent…

10. Rester loin de la piscine

Aller nager peut être bénéfique pour le corps, mais quand le pollen est de sortie, il vaut mieux éviter d’aller se baigner ! En effet, le chlore contenu dans l’eau aggrave les irritations des yeux et du nez et multiplie les symptômes allergiques. Le grand plongeon, ce sera pour plus tard !