Fatigue, déprime, rhume, gastro… l’hiver n’est pas toujours une fête ! S’il est tentant de se gaver de compléments alimentaires et de médicaments, certaines astuces naturelles sont tout aussi efficaces pour renforcer notre immunité et nous soulager !
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C’est un fait : grippe, gastro-entérite, rhume et bien entendu Covid atteignent un pic épidémique en hiver, saison marquée par le froid, le faible taux d’ensoleillement et une diminution de l’immunité. De même, l’hiver va incontestablement de pair avec une fatigue accrue, voire une nette baisse de moral. Soyons clairs, il n’appartient qu’à votre médecin de déterminer lorsque des examens complémentaires sont nécessaires ou si des antibiotiques sont indispensables pour éviter l’aggravation d’une infection. En revanche, de nombreux symptômes peuvent être atténués, voire prévenus, grâce à des produits naturels. Dans cet article, Le Kaba vous explique comment soigner naturellement les maux d’hiver.
Prévenir plutôt que guérir
Adopter une bonne hygiène de vie permet d’éviter ou de diminuer l’expression dans notre corps des infections saisonnières, mais aussi de lutter contre la fatigue et la déprime hivernale. Vous vous couchez tard après des heures passées devant des séries en mangeant des pizzas ? On vous rappelle quelques règles de base !
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- Dormez suffisamment : mettez-vous au lit à heure régulière en évitant toute activité stimulante 20 minutes avant le coucher. Un peu de lecture et dodo ! En manque de sommeil ? Retrouvez ici toutes nos astuces naturelles pour un sommeil réparateur.
- Pratiquez une activité physique quotidienne, si possible extérieure : inutile de courir un marathon, une bonne marche quotidienne de 30 minutes permet de garder la forme et le moral !
- Une alimentation équilibrée : une raclette de temps en temps n’est pas interdite, mais évitez autant que possible les sucres rapides qui nourrissent les bactéries et fragilisent la sphère ORL, ainsi que les plats trop riches. Consommez quotidiennement des fruits et légumes riches en vitamine C en particulier : agrumes (oranges, citrons, pamplemousses, mandarines), kiwis, choux verts, brocolis, persil.
- Consommez des oligo-éléments : comme ils sont présents dans l’eau de mer, les huîtres en regorgent mais les algues aussi !
- Faites le plein de magnésium : inutile d’acheter de coûteux compléments alimentaires, essayez le sel de nigari, un sous-produit naturel de la fabrication du sel d'eau de mer qui contient 95 % de chlorure de magnésium marin.
Voici notre recette pour une cure de magnésium adaptée aux adultes :
- Vous avez besoin d'1 l d’eau et de 20 g de nigari.
- Diluez le nigari dans l’eau et conservez cette préparation au réfrigérateur. En boire un verre de 100 ml par jour. Cette solution apporte 230 mg de magnésium, soit plus de 50 % des apports journaliers recommandés en magnésium pour un homme adulte.
Précaution d’emploi : les cures ne doivent pas excéder 20 jours et peuvent être renouvelées plusieurs fois dans l'année. Attention, le chlorure de magnésium peut engendrer une accélération du transit ! Enfin, évitez le chlorure de magnésium si vous souffrez d'insuffisance rénale, d'hémophilie, d'hypertension, d'anémie ou si vous suivez un régime sans sel.
Soigner naturellement les maux respiratoires
Nez qui coule, mal de gorge et toux : rien de plus banal et pourtant on ne s’y habitue jamais ! Agissez sans tarder pour guérir plus vite et éviter l’aggravation.
Enrayer l’infection sans tarder
Un coup de froid et, malgré vos précautions, vous frissonnez, vous avez la tête lourde ? Votre organisme lutte probablement contre un virus. Attaquez immédiatement le mal à la racine.
Dès les premiers symptômes, buvez un jus de citron frais pressé dans une tasse d’eau très chaude. Idéalement, ajoutez de la cannelle en poudre ou une pincée de thym que vous aurez laissé infuser quelques minutes. Un antidote tout simple à prendre deux fois par jour jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux !
Calmer le mal de gorge grâce aux feuilles de ronce
Les anti-inflammatoires chimiques sont efficaces contre le mal de gorge, mais savez-vous qu’il en existe à l’état naturel ? Les feuilles de ronce, notamment, possèdent cette intéressante propriété. Vous les trouverez bien entendu dans toutes les friches dignes de ce nom (cueillez les feuilles en hauteur pour éviter les contaminations dues aux déjections animales) ou, plus banalement, chez votre pharmacien.
Tisane de ronce
Faites infuser, durant 10 à 15 minutes, 1 cuillerée à café de feuilles de ronce dans une tasse d’eau chaude. Filtrez. Buvez trois tasses par jour tant que vous aurez mal.
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Apaiser la toux
Là encore, une bonne tisane maison à base de plante médicinales peut faire beaucoup pour vous : choisissez entre la guimauve, le coquelicot, le thym ou le sureau en fonction de ce que la nature vous offre mais aussi de vos goûts
Déboucher le nez
Chez l’adulte, les huiles essentielles ont des effets thérapeutiques reconnus. Vous n’en pouvez plus d’avoir le nez bouché ? Imprégnez un mouchoir de quelques gouttes d’huile essentielle de lavande, d’eucalyptus, de thym, de pin ou encore de romarin et respirez-le plusieurs fois par jour.
Soigner naturellement la gastro
Diarrhée, spasme, nausées, pas de doute, notre amie la gastro est de retour pour notre plus grand déplaisir ! Pas grand-chose à faire pour la soigner en tant que telle. En revanche, certains produits naturels aident à calmer les désagréables symptômes qu’elle nous inflige !
L’argile verte
Mélangez 1 c. à c. d’argile verte de qualité alimentaire à un verre d’eau. À prendre deux à trois fois par jour.
L’aigremoine : cette plante est un puissant antidiarrhéique, bien connue en phytothérapie. Préparez une tisane de feuille d’aigremoine (environ 20 g/ 1 l d’eau) et buvez-en jusqu’à 1 l par jour.
N’oubliez pas qu’en cas de gastro, le plus important est d’éviter la déshydratation, surtout chez les enfants ou les personnes âgées. Un bon bouillon de légumes maison salé, à boire par petites gorgées, est parfait dans ces circonstances. Incorporez-y de l’oignon, du poireau et du thym qui permettent d’augmenter les défenses.
Pour prévenir l’expansion de l’épidémie à tout votre foyer, un bon lavage de mains de chacun est évidemment indispensable. Vous pouvez aussi vous prémunir en buvant chaque matin de l’eau d’argile. Pour ce faire, diluez le soir 1 c. à c. d’argile verte dans un verre d’eau et laissez reposer toute la nuit. Au matin, buvez l’eau en laissant l’argile au fond du verre.
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Que faire pour calmer naturellement la fièvre ?
La fièvre est un processus naturel qui permet au corps de lutter contre le développement de virus et des bactéries. Si la fièvre est inférieure à 38, 5 °C, vous pouvez tenter de la réguler naturellement sans forcément recourir à des médicaments par différents moyens naturels :
- Les feuilles et fleurs d’aigremoine sous forme de tisane (voir ci-dessus) sont fébrifuges, c’est-à-dire qu’elles régulent la température corporelle. Rajoutez à cette tisane des rondelles de racine de gingembre.
- Découvrez le malade.
- Humidifiez des serviettes avec de l’eau froide et appliquez-les sur la nuque et aux plis de l’aine pour réguler naturellement la température du corps.
- Hydratez régulièrement le malade avec des tisanes, du bouillon, des jus de fruits.
Les conseils prodigués dans cet article sont en partie issus du livre Se soigner toute l’année au naturel, Conseil d’un médecin pour toute la famille par le Dr Jean Christophe Charrié et par Marie-Laure de Clermont Tonnerre, Prat Éditions. Si les symptômes persistent, consultez un médecin et faites-lui part des remèdes naturels que vous prenez car ils peuvent parfois interagir avec les médicaments qui pourraient vous être prescrits.
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